Catégorie : Tutos

  • HelloAsso : Comment s’inscrire ?

    HelloAsso : Comment s’inscrire ?

    Guide d’inscription en ligne sur HelloAsso

    Bienvenue sur la toute nouvelle page d’inscription HelloAsso de la Société de Gymnastique de Hégenheim ! C’est notre première année avec cet outil : nous apprenons donc en même temps que vous, et nous vous remercions de votre patience. Avant de commencer, prenez votre temps et lisez la description complète du formulaire : vous y trouverez toutes les informations utiles.

    Bon à savoir : en raison d’un nombre de places limitées, le lien (ou le QR code) d’inscription est remis individuellement à chaque personne lors de son inscription. Merci de ne pas le diffuser, afin que chacun puisse s’inscrire dans les meilleures conditions.

    Comment s’inscrire, étape par étape

    Choisissez le nombre de licence(s). Comptez une licence par personne à inscrire. Cette licence comprend l’assurance, indispensable pour pratiquer en toute tranquillité.

    • Remplissez soigneusement les informations demandées dans la section suivante. Prenez le temps de bien vérifier chaque champ : ce sont ces données qui nous permettent de finaliser votre inscription.
    • Répondez aux questions de santé. Un certain nombre de questions vous seront posées sur votre état de santé. Elles servent de substitut au certificat médical : elles sont donc essentielles et doivent être renseignées avec attention.
    • Choisissez votre option d’activité. À la fin des questions de santé, vous préciserez la ou les activité(s) qui vous intéressent. Les tarifs indiqués sur notre site combinent l’assurance de la fédération et l’option que vous sélectionnez.
    • Vérifiez le récapitulatif, puis validez le paiement. Un dernier coup d’œil sur le résumé avant de confirmer, et c’est terminé !

    Les points d’attention à ne pas manquer :

    Pourboire HelloAsso : à la fin du parcours, la plateforme propose un pourboire facultatif pour la soutenir. Il est totalement libre : vous pouvez le modifier ou le mettre à 0 €, sans que cela change quoi que ce soit à votre inscription.

    Une question, un doute ?

    N’hésitez pas à contacter un encadrant ou le comité directeur :
    📧 gymhegenheim@gmail.com – 📞 06.33.90.45.81

    Merci de votre confiance, et bonne saison à toutes et à tous ! 🤸

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  • (Tuto) Réussir votre premier franchissement en parkour

    (Tuto) Réussir votre premier franchissement en parkour

    Franchissement d'obstacle dans la rue, réalisé par un des coachs de parkour de la SGH 1903.

    (Tuto) Réussir votre premier franchissement
    en parkour

    On le sait, les débuts en parkour sont funs mais parfois compliqués. Veillons ensemble à votre posture lors de votre premier saut !

    La position du corps :

    L’obstacle ne doit pas être une difficulté, et c’est là que je viens me glisser dans votre esprit pour vous convaincre que vous pouvez le franchir, et en toute sécurité.
    Alors, voici quelques petits conseils pour vous aider à créer votre seconde nature : Le franchissement est l’un des premiers gestes du parkour. Bien exécuté, il est à la portée de tous. Pour se faire, gardez le buste droit. Trop en avant, vous allez vous dérober. Trop en arrière, vous serez confronté à ce qu’on appelle un  » refus d’obstacle « . Ce qui va bouger, ce sont vos hanches, et votre bassin. Soyez fier, bombez le torse, vous vous apprêtez à surmonter un obstacle !

    La sécurité d’abord :

    Échauffez-vous, entraînez-vous sur des modules bas et stables, avec un tapis et un coach à proximité. Votre premier franchissement pourrait avoir bien des loupés. Le tout est d’évoluer dans un environnement qui vous donne de la confiance et de l’assurance. Le parkour, c’est beaucoup de ressenti !

    Le mouvement en 4 étapes

    • Course d’approche, le regard fixé sur l’obstacle. Votre franchissement dépend de votre vitesse et du timing de votre saut.
    • Pose des deux mains à plat, bras tendus.
    • Passage d’une jambe à côté de votre bras, bassin haut. Posez le pied bien à plat sur le module. Poussez sur les deux jambes de sorte à ce que l’autre jambe au sol rejoigne celle sur le module.
    • Réception sur l’avant des pieds, genoux fléchis. Cette légère flexion vous permettra de ne pas prendre tout l’impact au sol dans les genoux.

      Et voici un passement plutôt simple ! Mais attention, la prochaine fois, il se pourrait que l’on apprenne le speed vault ! 😉